Man muss es sehr langsam angehen lassen. Quasi dermaßen unauffällig die Ernährung umstellen und die Mengen reduzieren, dass es dem Körper gar nicht auffällt. Sonst wird er bei nächster Gelegenheit Heißhunger entwickeln, weil er Angst hat, zu wenig gefüttert zu werden. Und man hat dann mit dem Jojo-Effekt zu kämpfen. Möglichst viel zu Fuß zu erledigen ist auch hilfreich beim Abnehmen.
Wenn man nur leicht übergewichtig ist und nicht gefährlich adipös, halte ich ein halbes Kilo Gewichtsreduktion pro Monat für vernünftig. Man muss dann nicht hungern oder so.
Mit Äpfeln oder Möhren statt Schokolade oder Käse gegen den kleinen Hunger zwischendurch komme ich inzwischen ganz gut zurecht. Kartoffelchips am Abend und Schokolade nachmittags leiste ich mir nur noch selten. Aber manchmal eben doch. Man will sich ja auch nicht kasteien. Der Appetit auf solche Sachen lässt aber mit der Zeit von selber nach.
Langsam
Wenn man nur leicht übergewichtig ist und nicht gefährlich adipös, halte ich ein halbes Kilo Gewichtsreduktion pro Monat für vernünftig. Man muss dann nicht hungern oder so.
Mit Äpfeln oder Möhren statt Schokolade oder Käse gegen den kleinen Hunger zwischendurch komme ich inzwischen ganz gut zurecht. Kartoffelchips am Abend und Schokolade nachmittags leiste ich mir nur noch selten. Aber manchmal eben doch. Man will sich ja auch nicht kasteien. Der Appetit auf solche Sachen lässt aber mit der Zeit von selber nach.
Diese Radikalkuren können nun wirklich nicht gesund sein. Ich freue mich, wenn ich so etwas höre wie von Dir oder dem Diätassistenten